Хотите изменить своё тело за 10 минут? Это возможно. 10-минутные тренировочные комплексы "Выберите свой курс" затрагивают ваши любимые части тела: живот, ягодицы и бёдра. Каждая минута классических упражнений Пилатеса на матах поможет вам укрепить мышцы и повысить тонус тела. В простом, но эффективном комплексе Пилатеса особое внимание уделяется технике дыхания совместно с контролем над мышцами живота. Таким образом, вы укрепите мышцы без большого количества повторений, подтянете пресс, сделаете ноги стройными, а ягодицы упругими. Делайте по одному курсу упражнений или три сразу. Каждый из них является полноценной тренировкой с разминкой, основным комплексом и фазой расслабления продолжительностью всего лишь 10-ти минут! Если вы очень заняты и у вас мало времени, эта программа как раз для вас. Вы будете удивлены, как 10-минутные тренировки могут помочь вам!
File: Elect_your_course.avi
Filesize: 282.20 Mb ( 295 910 050 bytes )
Play length: 00:50:47.040 (76176 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~645 kbps avg, 0.13 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~117.46 kbps avg

Скачать бесплатно Аэробика Пилатес - Много видео курсов
Зеркало не совместимо(части по 50 метров - качать можно качалками)

http://beautydar.ifolder.ru/10483943
http://beautydar.ifolder.ru/10483944
http://beautydar.ifolder.ru/10483945
http://beautydar.ifolder.ru/10483946
http://beautydar.ifolder.ru/10483947
http://beautydar.ifolder.ru/10483948
http://beautydar.ifolder.ru/10483949

Размер: 700.54 Mb
Длительность: 51,5 мин.

Система Пилатеса принципиально отличается от традиционных силовых упражнений, когда каждая мышца как бы изолирована и тренируется отдельно от других.

В ходе тренировок по Пилатесу основные мышцы корпуса работают "сообща".
Кроме того, Пилатес требует, чтобы Вы постоянно чувствовали свое тело, что делает упражнения еще более эффективными. В результате Вы приобретаете не "накаченные" мышцы, а стройное, подтянутое тело и прекрасная осанка помогает Вам казаться на несколько сантиметров выше.

Эти упражнения помогут Вам улучшить форму бедер и ягодиц.

Скачать бесплатно с ifolder.ru :

http://beautydar.ifolder.ru/10425057
http://beautydar.ifolder.ru/10425058
http://beautydar.ifolder.ru/10425059
http://beautydar.ifolder.ru/10425060
http://beautydar.ifolder.ru/10425062
http://beautydar.ifolder.ru/10440017
http://beautydar.ifolder.ru/10440018
http://beautydar.ifolder.ru/10440019

Автор и ведущая: Mary Winsor
Продолжительность: 24 мин.
Размер: 147 Mb
Язык: английский

С помощью легко контролируемых движений вы держите в тонусе и подтягиваете все тело, без необходимости использовать дорогие тренажеры. Улучшение фигуры без использования голодания.

Преимущества системы тренировок Winsor Pilates:
- программа основана на зарекомендовавшей себя технике упражнений
- легко использовать
- улучшение фигуры без использования голодания

Часто задаваемые вопросы по системе тренировок Winsor Pilates
Когда я увижу результаты?
Если вы будете следовать курсу, то действительно полюбите свои результаты. Ключ к успеху — упорство. Если вы упорны в своих тренировках и придерживаетесь сопутствующей программы, Мэри Винзор верит в слова,однажды сказанные Джозефом Пилатесом "после 10 занятий вы почувствуете изменения, после 20 занятий увидите изменения, а после 30 все заметят их.

Могу ли я заниматься по программе при беременности?
Если вы беременны, обязательно проконсультируйтесь с врачом,прежде чем делать любой вид упражнений. Будьте осторожны и всегда немедленно прекращайте занятие при ощущении малейшего дискомфорта. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.

Могу ли я заниматься по программе если я слишком много вешу (очень много)? Если да, то когда я увижу результаты?
Да, но если вы опасаетесь за свое здоровье, и/или масса вашего тела слишком сильно отклоняется от нормы, вам нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать.

Скачать бесплатно Mary Winsor Аэробика Пилатес - Много видео курсов
Зеркало не совместимо(части по 50 метров - качать можно качалками)
ифолдер без пароля

http://beautydar.ifolder.ru/10487259
http://beautydar.ifolder.ru/10487260
http://beautydar.ifolder.ru/10487261
http://beautydar.ifolder.ru/10487262